ハンモックピローの使い方について、よく皆様から質問を受けます。

 

ハンモックピローは横向きになれますか？

 

この質問の答えは、イエスです。

ハンモックピローに頭をのせた状態で横を向くことができます。

 

ハンモックピローのフレームの部分に、頭や顔をぶつけないかご心配かもしれませんが、

普通に寝返りを打つように横を向く分には、

全くぶつからないでお使いいただけます。

 

肩こりや、四十肩、五十肩を解消するための体操ですが、

この横向き姿勢の状態で、上になっている方の肩を、ゆっくりと回していただきます。

 

ハンモックピローの体操は、全てゆっくりと力を入れずに、楽に行うのが基本ですので、

腕や肩を回す際にも、決して勢いよく行わないでください。

 

脱力して、深く呼吸をしながら、ご自分の身体の節々と相談しながら行うのがコツです。

無理のない状態で、少しずつ可動範囲を広げるようにして行います。

 

以前、私は、テレビでやっていた肩に良いという体操を行ったところ、

逆に肩を壊して、腕が上に上がらなくなってしまった事があります。

 

テレビで紹介していた体操だから、絶対に身体に良いと思ったのですが、

身体に無理な負荷がかかって、その後、半年ちかく痛い状態が続きました。

 

身体の状態は人それぞれですから、

大切なのは、自分の身体の状態を確かめ、相談しながら行うことが大切です。

 

さて、半年近く、腕が上まで上がらなかったのですが、

まさか治る訳はないだろうと思いながら、ハンモックピローで肩まわしを行ってみました。

 

初めは、あるところまで上に上げると痛かったのです。

これ以上上げたら痛みがくるなと、自分でわかりますから、

それ以上はあげません。

 

しかし、何回か行っているうちに、

以前のように、問題なく腕が上がるようになりました。

 

なぜか？

 

ハンモックピローは、頭の重さを支えてくれるからです。

 

首や肩が、頭の重さによる負荷がかからないので、

緊張した筋肉や筋を解放します。

 

そして、脱力して軽くゆらゆらと揺らすことで、

可動域を広げていきます。

 

その結果、身体の内側から、正常な状態に戻ろうとしてくれるのです。

 

ご自分で行うので、これ以上やったら痛いというのはおわかりだと思います。

そして、痛気持ちいい、というところで、ゆらゆらと脱力しながら身体を揺すってみるのです。

 

一度に良くなろうとせず、リハビリだと思って、何度かトライしてみてください。

ゆっくり、ゆったりと、気長に行うのがコツです。

いつの間にか、自然と可動範囲が広がっている事を、実感していただけると思います。

 

４０肩、５０肩だけでなく、肩こりも全く同じです。

 

ハンモックピローで横向き姿勢になって、

ゆっくり、大きな肩回しを、是非お試しになってください。

 

無理はしませんように！