首こり、肩こりを改善するためには、適度なストレッチを行うことが効果的です。

長い間同じ姿勢でいると、筋肉が凝り固まって血流が悪くなるので、肩こりや首こりがおきやすくなります。

ですので、ストレッチで筋肉をやわらかくし、血流が良い状態にしておくことは、肩こり、首こり改善や予防に非常に効果的なんです。

 

ストレッチを行う際には、できるだけ力を抜いて、ゆっくり行うのが鉄則で、決して力を入れた状態で行ってはいけません。

 

なぜかと言うと、力を入れている時には筋肉が緊張していますので、その状態で無理に伸ばそうとすると、反射の力で筋肉は逆に縮もうとするからです。

筋を痛めたり筋肉に負担をかけてしまい、逆効果になってしまうこともあります。

ですから、深い呼吸をしながら、力を抜いて行う必要があります。

 

では、力を抜くにはどうしたらよいでしょうか。

 

例えば、「腕の力を抜いてみましょう」と言われたら、あなたはどうしますか？

まずは普通に、腕をブラブラ振って、腕の力を脱力するのではないでしょうか。

 

では、「肩の力を抜いてみましょう」と言われたら、どうしますか？

肩を回したり、上下したりでしょうか。

 

「では、首の力を抜いてみましょう」と言われたら、あなたはどうしますか？

首を回しますか？頭をふりますか？

 

ちょっと待って下さい。

そもそも、首の力って抜けるのものなのでしょうか？

 

首の上には、常に５～６㎏の重さの頭がのっています。

首の上に頭をのせたまま、首の力を抜くなどということは、はたしてできるのでしょうか？

 

あなたは、手で５㎏のお米を持っているとしましょう。

その状態で、あなたは腕の力を抜くことはできますか？

 

腕の力を抜いたら、お米は下に落ちてしまうのではないでしょうか？

 

負荷がかかった状態で、力を抜くことは難しいということを理解していただけますか？

 

重い頭を支えている首の力を抜くというのは、実はたいへん至難のわざなのです。

 

 

肩こりや首こりには、ストレッチをすることが効果的と書きました。

しかしです。

首に力の入った状態でストレッチをすることは逆効果になることもあるのです。

 

言い換えれば、頭の重さがかかった状態で、首をストレッチしても、

肩こり、首こりの改善には、何の役にも立たないのではないか・・ということです。

 

とにかく、頭の重さから首を解放させること、

これが、首こり、肩こりの究極の改善方法だと、私は考えます。

 

 

その一つの手立てとして、ハンモックピローがあります。

 

ハンモックピローは、頭の重さを支えてくれるので、

首や肩にかかる負荷が軽減されます。

 

そして、頭をのせた状態で、軽く身体を揺らすと、

首まわり、肩まわりが脱力して、それが身体全体に伝わり、全身の筋肉の緊張が緩和されるという仕組みです。

 

首こり、肩こりでお困りの方は、寝てゆらゆらするだけで、自分で簡単にセルフケアができるハンモックピローがある事を、頭の片隅にでも置いておいていただければと思います。

 

梅雨は自律神経が乱れやすく、首こり、肩こりでつらくなる方がとてもたくさんいらしゃいます。

どうか、このうっとうしい時期を乗り越えて、苦痛のない健やかな毎日をお過ごしいただければと思います。